Terapie vnitřní rodiny - IFS

Cítíte se někdy, jako by ve vás soupeřilo několik různých osob? Jedna vaše část touží po změně, chce se uzdravit a chovat se jinak k sobě i k druhým, ale ta druhá vás paralyzuje pasivitou nebo strachem? Máte pocit, že vás a vaše emoce občas ovládá něco, co snad ani nejste vy? Brzdí vás silná sebekontrola, úzkost, nebo neustálý vnitřní kritik?

V takových chvílích dokáže účinně pomoci právě metoda IFS (Internal Family Systems).

V češtině se tento přístup nazývá Terapie vnitřní rodiny nebo Systém vnitřní rodiny. Pracuje s našimi "vnitřními částmi" – aspekty naší osobnosti, které se formovaly především v dětství a dospívání. Vlivem náročných životních událostí se tyto části mohou ocitnout v nejednotě a jejich působení začne být protichůdné.

IFS nám pomáhá tyto složky znovu sjednotit a vrátit do života rovnováhu. Je to obrovská šance porozumět našim vnitřním částem a emočním pochodům, které se v nás dějí v každodenních situacích – především těm limitujícím, kdy selháváme, nedaří se nám nebo nejsme se sebou spokojení. Učí nás, jak s nimi bezpečně pracovat a uzdravovat je.

Jak funguje náš vnitřní systém?

Každá naše část má ve vnitřním systému svou specifickou a důležitou roli:

• Ochranné části – Ochránci (v jiných směrech např. Rodiče / Manažeři / Hasiči): Snaží se nás všemi možnými strategiemi a chováním chránit před znovuprožitím staré bolesti, odmítnutí a zranění.

• Vytěsněné části – Vyhnanci (v jiných směrech Vnitřní dítě): Jsou to složky, které se naše psychika snaží izolovat a potlačit, protože v sobě nesou těžké emoce, traumata, křivdy a hlubokou bolest. Právě kvůli nim často nevědomky uvízneme v minulosti.

• Nezraněné "Já" (v jiných směrech Vědomý dospělý): Skutečné, autentické jádro naší osobnosti, které zůstává vždy čisté a nedotčené. Obsahuje náš plný potenciál, vnitřní moudrost, klid, nadhled a přirozenou schopnost léčit ostatní zraněné části.

(U jednotlivých složek uvádím oficiální názvy podle celosvětového modelu IFS, v závorkách jsou pak pro lepší orientaci doplněny pojmy, které používá transakční analýza nebo jiné terapeutické přístupy.)

Proč nám extrémní projev jednotlivých rolí částí škodí?

Ačkoliv jednotlivé části používají své strategie s původně dobrým úmyslem (ochránit nás), postupem času nám jejich extrémní role začnou spíše škodit. Boj mezi nimi nás stojí obrovské množství energie a připravuje nás o radost ze života. Pokud náš vnitřní svět není v jednotě, dříve či později se to negativně odrazí na našem zdraví, ve vztazích i v celkové životní spokojenosti. Je důležité říci, že jednotlivé části neprožívá člověk jako konkrétní osoby, ale například jako hlasy, obrazy nebo vjemy (fyzickými, emočními a citovými). Případně též mnohdy nevhodnými impuzy k chování a jednání.

Někomu může připadat zvláštní dělit osobnost člověka na části a dávat jim metaforické názvy. Věřte však, že je to čistě z praktických důvodů – pro lepší a názornější pochopení našich vnitřních pochodů. Tyto popisy s nadhledem vyjadřují reálné fungování nervového systému při zátěži, bolesti a nepohodlí. Práce s těmito vnitřními obrazy je navíc mimořádně srozumitelná a skvěle funguje jak u dospělých, tak u dětí a mladistvých.

Pokud vás tento úvod do metody zaujal, pokud vás zajímá jak s metodou pracuji, budu rád když budete číst dál...