Terapie vnitřní rodiny - IFS

Cítíte se někdy, jako by ve vás soupeřilo několik různých osob? Jedna vaše část touží po změně, chce se uzdravit a chovat se jinak k sobě i k druhým, ale ta druhá vás paralyzuje pasivitou nebo strachem? Máte pocit, že vás a vaše emoce občas ovládá něco, co snad ani nejste vy? Brzdí vás silná sebekontrola, úzkost, nebo neustálý vnitřní kritik?

V takových chvílích dokáže účinně pomoci právě metoda IFS (Internal Family Systems).

V češtině se tento přístup nazývá Terapie vnitřní rodiny nebo Systém vnitřní rodiny. Pracuje s našimi "vnitřními částmi" – aspekty naší osobnosti, které se formovaly především v dětství a dospívání. Vlivem náročných životních událostí se tyto části mohou ocitnout v nejednotě a jejich působení začne být protichůdné.

IFS nám pomáhá tyto složky znovu sjednotit a vrátit do života rovnováhu. Je to obrovská šance porozumět našim vnitřním částem a emočním pochodům, které se v nás dějí v každodenních situacích – především těm limitujícím, kdy selháváme, nedaří se nám nebo nejsme se sebou spokojení. Učí nás, jak s nimi bezpečně pracovat a uzdravovat je.

Jak funguje náš vnitřní systém?

Každá naše část má ve vnitřním systému svou specifickou a důležitou roli:

Ochranné části – Ochránci (v jiných směrech např. Rodiče / Manažeři / Hasiči): Snaží se nás všemi možnými strategiemi a chováním chránit před znovuprožitím staré bolesti, odmítnutí a zranění.
Vytěsněné části – Vyhnanci (v jiných směrech Vnitřní dítě): Jsou to složky, které se naše psychika snaží izolovat a potlačit, protože v sobě nesou těžké emoce, traumata, křivdy a hlubokou bolest. Právě kvůli nim často nevědomky uvízneme v minulosti.
Nezraněné "Já" (v jiných směrech Vědomý dospělý): Skutečné, autentické jádro naší osobnosti, které zůstává vždy čisté a nedotčené. Obsahuje náš plný potenciál, vnitřní moudrost, klid, nadhled a přirozenou schopnost léčit ostatní zraněné části.

(U jednotlivých složek uvádím oficiální názvy podle celosvětového modelu IFS, v závorkách jsou pak pro lepší orientaci doplněny pojmy, které používá transakční analýza nebo jiné terapeutické přístupy.)

Proč nám extrémní role částí škodí?

Ačkoliv jednotlivé části používají své strategie s původně dobrým úmyslem (ochránit nás), postupem času nám jejich extrémní role začnou spíše škodit. Boj mezi nimi nás stojí obrovské množství energie a připravuje nás o radost ze života. Pokud náš vnitřní svět není v jednotě, dříve či později se to negativně odrazí na našem zdraví, ve vztazích i v celkové životní spokojenosti.

Někomu může připadat zvláštní dělit osobnost člověka na části a dávat jim metaforické názvy. Věřte však, že je to čistě z praktických důvodů – pro lepší a názornější pochopení našich vnitřních pochodů. Tyto popisy s nadhledem vyjadřují reálné fungování nervového systému při zátěži, bolesti a nepohodlí. Práce s těmito vnitřními obrazy je navíc mimořádně srozumitelná a skvěle funguje jak u dospělých, tak u dětí a mladistvých.

Pokud vás tento úvod do metody zaujal, budu rád, když budete číst dál...

Můj přístup: Spojení koučinku a Somatického IFS

Během let své praxe jsem si vybudoval specifický styl. Kromě jiných metod, které spojuji s koučinkem, se inspiruji a čerpám z principů klasického IFS. Nepracuji podle rigidních šablon – můj styl práce je velmi blízký modernímu přístupu Somatického IFS (Somatic IFS). Ten vnímá člověka jako hluboce propojený celek mysli a těla, což mi umožňuje přistupovat k vašemu příběhu mnohem komplexněji.

Co přináší Somatické IFS a koučink navíc oproti klasické metodě?

Zaměření na fyzické tělo: Kromě práce s mentálními a emočními tématy se soustředíme na tělesné pocity a somatické napětí. Právě v nich jsou totiž naše vnitřní části často hluboce zapsané.
Využití vědomého uzemnění: Používám techniky uzemnění (ukotvení) pro efektivní zklidnění přetíženého nervového systému, aby se tělo i mysl opět propojily.
Uzdravení nejranějších zranění: Umožňuje bezpečně pracovat i s bloky, které vznikly v prenatálním období nebo během porodu – tedy v době, kdy jsme ještě neuměli mluvit a svět vnímali čistě skrze pocity a energie. V těchto specifických případech využívám metodu Limbických otisků.
Hluboká úleva pro zraněné části: Pro přímé uvolnění tělesných bloků a obnovu energie využívám (vždy po předchozí domluvě a pouze v případě vašeho zájmu) také bioenergetické léčení pomocí Reiki. Jeho využití je však zcela dobrovolné, nikoliv podmínkou.
Transgenerační přenos: Zohledňuji vliv rodových vzorců chování a nefunkčních životních strategií, které se nevědomky předávají z generace na generaci a v přítomnosti nám již spíše škodí. Zde pracuji s tzv. vztahovými provázky.
Přístupnost pro každého: Tento jemný, respektující a přirozený přístup je skvěle využitelný pro dospělé, dospívající i menší děti.

V čem pro vás může být tento přístup užitečný?

Pokud vás trápí některé z níže uvedených témat, může být práce se systémem vnitřní rodiny vaší cestou k úlevě, případně velmi účinným doplňkem jiné formy péče:

Vztahy a komunikace: Řešení chronických konfliktů a nedorozumění v partnerských, rodinných nebo pracovních vztazích.
Nezpracované životní zkušenosti: Bezpečné zpracování potlačených emocí a starých bolestivých prožitků, abyste mohli žít svobodně bez jejich stínu v přítomnosti.
Extrémní obranné mechanismy: Práce s přehnanou obranou a sebekontrolou, kterou si vaše psychika kdysi vytvořila pro "přežití", ale která vás dnes už spíše paralyzuje a izoluje.
Vnitřní rozporuplnost: Zvládání vnitřních konfliktů, osobnostních rozporů, neustálé sebekritiky nebo skrytého sebe-sabotování.
Psychosomatické obtíže: Odhalení potlačených emocí, obav a vnitřního tlaku, které se projevují skrze chronické fyzické symptomy, bolesti a napětí v těle.
Blokované talenty a schopnosti: Rozklíčování skrytých příčin, proč se podvědomě cítíte bezpečněji, když zůstáváte v ústraní, a pomoc s vynesením vašeho potenciálu na světlo.
Úzkosti, rozpolcenost a zlozvyky: Pomoc s porozuměním hlubších příčin úzkostných stavů, pocitů prázdnoty nebo nutkavých vzorců chování nevyžadují-li psycologickou nebo psychiatrickou péči.
Potřeba vědomého osobního růstu: Odstranění vnitřních neviditelných limitů, které vám brání posunout se v životě dál.

Důležité upozornění: Tato metoda je formou seberozvojového koučinku a osobního provázení. Pokud mají vaše potíže klinický či patologický charakter, nenahrazuje můj přístup v žádném případě odbornou lékařskou, psychologickou či psychiatrickou péči.

V čem spočívá hlavní přínos mého přístupu?

Smyslem celé práce je vaše vnitřní části sjednotit, harmonizovat a uzdravit. Na rozdíl od mnoha jiných technik tento přístup plně respektuje vaše vnitřní ochránce a obranné mechanismy, které často proces změny ze strachu blokují. Vše probíhá s maximálním ohledem na vaše aktuální tempo.

Jako klient u mě nejste pasivním posluchačem, kterému někdo říká, co má dělat – jste aktivním tvůrcem celého procesu. Pomáhám vám uzdravit témata, která vás v životě unavují a limitují, ale přitom nespadají do rukou klinického psychologa.

Koučink, model vnitřní rodiny a děti

Nejen u dospělých, ale i u dětí a dospívajících má model vnitřní rodiny obrovský přínos při řešení jejich trápení. Obrovskou výhodou je, že dítě vůbec nezatěžuji složitými otázkami ani logickými analýzami, které jsou pro něj v mladém věku neuchopitelné. I zde má somatický koučink své skvělé uplatnění.

Místo složitých slov využíváme přirozenou dětskou představivost a porozumění skrze příběhy. Pracujeme s takzvanými "vnitřními postavičkami". Tento přístup pomáhá dětem hravou formou najít ztracený vnitřní klid a rodičům dává do ruky skvělý klíč k tomu, jak vnitřnímu světu svého dítěte mnohem lépe porozumět.