Terapie vnitřní rodiny - IFS

Cítíte se někdy, jako by ve vás soupeřilo několik různých osobnosti? Jedna vaše část touží po změně, chce se uzdravit a jednat jinak, ale druhá vás paralyzuje pasivitou nebo strachem? Máte pocit, že vás a vaše emoce občas ovládá něco, co snad ani nejste vy? Brzdí vás sebekontrola, úzkost nebo neustálý vnitřní kritik? V takových chvílích dokáže pomoci právě metoda IFS (Internal Family Systems).

V češtině se tento přístup nazývá Terapie vnitřní rodiny nebo Systém vnitřní rodiny. Pracuje s našimi vnitřními částmi — aspekty naší osobnosti, které se formovaly především v dětství a dospívání. Vlivem náročných životních událostí se tyto části mohou ocitnout v nejednotě a jejich působení začne být protichůdné.

IFS pomáhá tyto složky znovu sjednotit a vrátit do života rovnováhu. Nabízí šanci porozumět našemu vnitřnímu světu i emočním pochodům, které se v nás dějí v každodenních situacích — především těm limitujícím. Učí nás, jak s těmito částmi bezpečně pracovat a uzdravovat je.

Jak funguje náš vnitřní systém?

Každá naše část má ve vnitřním systému svou specifickou a důležitou roli:

• "Já" (Self): Skutečné, nezraněné jádro osobnosti, které zůstává vždy čisté. Obsahuje plný potenciál, vnitřní moudrost, klid a schopnost vést člověka k jeho cílům. Vlivem jednání ostatních částí bývá někdy zatlačeno do pozadí.
• Ochranné části (Manažeři a Hasiči): Pokud člověk prožije náročnou situaci, tyto části se ho snaží všemi možnými strategiemi a chováním chránit před znovuprožitím staré bolesti a dalším zraněním.
• Vytěsněné části (Vyhnanci): Složky, které se psychika snaží izolovat a potlačit, protože v sobě nesou těžké emoce, traumata, křivdy a hlubokou bolest. Právě kvůli nim často nevědomky uvízneme v minulosti.

Proč nám nesoulad vnitřních rolí škodí?

Ačkoliv jednotlivé části používají své strategie s původně dobrým úmyslem (ochránit nás nebo zapomenout), postupem času jejich extrémní role začnou spíše škodit. Boj mezi nimi stojí obrovské množství energie a připravuje nás o radost ze života. Jejich nejednota se dříve či později negativně odrazí na zdraví, vztazích i celkové životní spokojenosti. Může vám připadat zvláštní dělit osobnost člověka na části a dávat jim tyto názvy. Je to však čistě z praktických důvodů — pro lepší a názornější pochopení našich vnitřních pochodů. Tyto metafory s nadhledem vyjadřují reálné fungování nervového systému při zátěži, bolesti a nepohodlí. Práce s těmito vnitřními obrazy je navíc mimořádně srozumitelná a skvěle funguje jak u dospělých, tak u dětí a dospívajících.

Můj přístup: Ačkoliv jsem si během praxe vytvořil svůj specifický způsob práce, filozofie IFS — a především Somatického IFS — mě velmi inspirovala a stala se součástí mé praxe.