Uzdravení vnitřní rodiny dle systému IFS

Cítíte se někdy, jako by ve vás soupeřilo několik různých osob? Jedna vaše část se chce uzdravit, změnit bolestivé prožívání současného života a vykročit za novým cílem, ale ta druhá vás brzdí strachem? Zde může pomoci právě metoda IFS (Internal Family Systems).

Česky se tato metoda nazývá Terapie vnitřní rodiny nebo Systém vnitřní rodiny. Pracuje s našimi "vnitřními částmi" – aspekty naší osobnosti, které se formovaly především v dětství a dospívání. Vlivem životních událostí se tyto části mohou ocitnout v nejednotě a jejich aktivita začne být protichůdná. IFS pomáhá tyto části znovu sjednotit a vrátit životu rovnováhu. Pokud hledáte přímo terapii vnitřního dítěte, tak systém IFS věnuje i vnitřnímu dítěti, ale současně se zaměřuje i na další podstatné části osobnosti.

Každá část má svou specifickou roli:

Ochranné části: Ochránci (Rodiče). Snaží se nás všemi možnými strategiemi chránit před znovuprožitím staré bolesti.
Vytěsněné části: Vyhnanci (Vnitřní dítě). Jsou to ty, které se naše psychika snaží potlačit, protože nesou těžké emoce a bolest. Díky nim často uvízneme v minulosti.
Nezraněné "Já" (Dospělý): Jádro naší osobnosti, které zůstává nedotčené. Obsahuje náš skutečný potenciál, moudrost, klid a přirozené schopnosti.

U jednotlivých částí uvádím názvy dle modelu IFS, v závorce jsou uvedeny názvy, které užívá například transakční analýza nebo jiné přístupy.

Ačkoliv jednotlivé části používají své strategie s dobrým úmyslem, postupem času nám mohou spíše škodit. Stojí nás obrovské množství energie a připravují nás o radost ze života. Pokud náš vnitřní svět není v jednotě, odráží se to na našem zdraví, vztazích i životním úspěchu. Pokud vás tento úvod zaujal, budu rád, když budete číst dál...

Ve své praxi se inspiruji a čerpám z principu IFS, ale spojuji je s dalšími postupy, což mi umožňuje komplexnější a širší práci s tématem, s kterým klient přichází. To znamená, že nepracuji dle přesných postupů dle této metody.

V čem pro vás může být tento přístup užitečný?

Pokud vás trápí některé z níže uvedených témat, může být práe dle systému vnitřní rodiny vaším průvodcem k uzdravení nebo účinným doplňkem jiné formy terapie.

Vztahové a komunikační problémy: Pomáhá pochopit, jak vaše vnitřní části ovlivňují komunikaci s partnerem, rodinou či kolegy a proč v určitých situacích reagujete jinak, než byste chtěli.
Nezpracovaná traumata a bolestivé prožitky: Umožňuje jemně identifikovat části, které byly vlivem bolesti z dětství, či dospívání a dospělosti potlačeny, a pomáhá zmírnit přehnanou obranu, kterou si vaše psychika vytvořila pro přežití.
Vnitřní konflikty a sebekritika: Pomáhá zpracovat pocity viny, hlas "vnitřního kritika" a různé formy sebesabotování. Řeší pocity nedostatečnosti, nezakořenění nebo pocit, že "nikam nepatříte".
Psychosomatické obtíže: Pomáhá odhalit emoce, obavy a potřebu sebe-potlačení, které se projevují skrze tělesné symptomy.
Blokované talenty a schopnosti: Odhaluje skryté příčiny, proč se podvědomě cítíte "bezpečněji", když své schopnosti skrýváte, a pomáhá vám je znovu vynést na světlo.
Návykové chování a závislosti: Nabízí hluboké pochopení příčin přejídání, kouření, nadměrné potřeby alkoholu a dalších návyků, které slouží jako ochrana před vnitřní bolestí.
Úzkostné stavy: Pomáhá porozumět částem, které vyvolávají úzkost či panické ataky, a měnit jejich fungování na bezpečnější model.
Přehnané reakce a ztráta autority: Rozklíčuje příčiny impulzivního jednání, které narušuje vaše vztahy nebo vám brání působit jako přirozená autorita.
Vnitřní rozpolcenost: Pomáhá v situacích, kdy se cítíte "zaseknutí" – kdy jedna vaše část chce udělat krok vpřed, ale druhá jí v tom silou brání.
Potřeba osobního růstu: Umožňuje překonat vnitřní limity, které vám brání využít váš plný potenciál a posunout se v životě dál.

Důležité upozornění: Tato metoda je formou seberozvojového koučinku a provázení. Pokud jsou vaše zdravotní nebo psychické potíže klinického (patologického) charakteru, nenahrazuje IFS v žádném případě odbornou lékařskou či psychiatrickou péči.

V čem spočívá přínos metody?

Smyslem je tyto vnitřní části sjednotit, harmonizovat a uzdravit. Tento přístup umožňuje efektivně pracovat s obrannými mechanismy, které u jiných technik často proces změny blokují. Jako klient nejste jen tichým svědkem, ale aktivně se do procesu zapojujete.

Co je pro klienty nejdůležitější:

Šetrnost: Součástí procesu není bolestivé znovuprožívání traumat. Postup je k vaší psychice velmi ohleduplný.
Respekt k tempu: Plně respektuji vaše individuální tempo, které ke zpracování tématu potřebujete.
Vizuální vhled: Jako pomocníka využívám Konstelace vnitřní rodiny. Ty vám umožní vizuálně pochopit, co se děje ve vašem vnitřním světě a jak to ovlivňuje vaši komunikaci.

Upozornění: Metoda v mém podání není psychoterapií ani klinickou psychologií v lékařském smyslu, ale formou transformačního koučinku a seberozvoje.

Co naší společnou prací získáte?

Uzdravení starých zranění: Zpracování emočních a psychických šrámů nejen z dětství.
Zkvalitnění vztahů: Partnerských, společenských, ale i k sobě (pokud budou našim tématem vztahy)
Vnitřní jednotu: Vyšší životní stabilitu a pocit, že "jste v souladu sami se sebou".
Eliminaci nefunkčních strategií: Pochopení a uvolnění obranných postojů, které vám škodí ve vztazích s blízkými.
Zlepšení komunikace: Kvalitnější mezilidské a partnerské vztahy díky vnitřnímu klidu.

Terapie vnitřní rodiny a děti

U děti může být cestou porozumění skrze představivost. Nejen u dospělých, ale i u dětí a dospívajících má model vnitřní rodiny obrovský přínos při řešení jejich trápení. Velkou výhodou je, že dítě nezatěžuje složitými otázkami ani analýzami, které jsou pro něj často těžko uchopitelné.

Místo toho využívá přirozenou dětskou představivost a práci s "vnitřními postavičkami" (částmi). Díky této hravé formě může dítě snadněji:

Pochopit své prudké reakce a pocity.
Pojmenovat, co se v něm odehrává, aniž by se cítilo pod tlakem.
Učit se se svými emocemi pracovat v bezpečném prostředí imaginace.

Tento přístup pomáhá dětem najít vnitřní klid a rodičům dává nový nástroj, jak svému dítěti lépe porozumět.

Jak u mě probíhají schůzky při práci s Terapií vnitřní rodiny

Individuální přístup: Zapojíme postupy jako koučink, mentoring, vztahové či vizualizační techniky. U hlubších témat se nabízí i pohled na limbické otisky či bioenergetické působení.
Intervaly: V úvodu bývá potřeba intenzivnější přístup (cca jednou za 14 dní). Postupně se intervaly prodlužují, aby se změny mohly v životě usadit. Vždy respektuji vaše časové i finanční možnosti.
Délka spolupráce: Nelze ji přesně určit předem, každý člověk je jedinečný. Doporučuji však začít cyklem 5 schůzek a poté společně vyhodnotit jejich přínos a v případě potřeby pokračovat.
Párová setkání: Pokud jsou oba partneři otevřeni změnám a upřímnosti, je párová práce s vnitřními částmi velmi účinná.
Délka a cena: Jednotlivá schůzka trvá průměrně 90 minut (u párů až 120 minut). Cena se řídí aktuálním ceníkem, při dlouhodobé spolupráci je možné sestavit zvýhodněný balíček.
Pokud se chcete aktivněji zapojit do uzdravování, v nabídce naleznete kurz věnovaný tomuto tématu.