Přijetí a sebepřijetí a práce s tzv. stínem
Většina z nás má v sobě skryté místo, kam ukládá vše, co nechce znovu prožít – bolestivé prožitky, svá selhání, vlastnosti, za které se stydíme, nebo emoce, které "nejsou správné". Toto místo psycholog Carl Gustav Jung nazval Stínem.
Vzniká pod vlivem životních zranění, výchovy v rodině i tlaku společnosti. Často se snažíme tyto své části skrýt sami před sebou i před okolím, abychom nepůsobili slabě nebo "špatně". Tato obranná strategie nám sice dává dočasný pocit klidu, ale z dlouhodobého hlediska nefunguje. Naše stíny se plíživě vracejí – projevují se v našem jednání, v našich náladách a zrcadlí nám je i naše okolí.
"Bože, dej mi klid přijmout věci, které nemohu změnit, odvahu změnit věci, které změnit mohu, a moudrost rozlišit jedno od druhého." — Reinhold Niebuhr
Jak o sobě Stín dává vědět?
Stín se málokdy hlásí přímo. Častěji ho poznáme podle projevů, které nás v životě omezují:
- Projekce: To, co u sebe popíráme, nás extrémně dráždí na druhých lidech (bojujeme se svými stíny skrze jiné). Více o projekci se můžete dočíst zde...
- Neadekvátní reakce: Zkratové jednání, výbuchy hněvu nebo naopak náhlé pocity ponížení a méněcennosti.
- Opakování vzorců: Prožíváme stejné životní neúspěchy v profesi či vztazích jako naši předci.
- Nepříjemné reakce okolí: Máte pocit, že k vám lidé bezdůvodně vysílají závist, žárlivost nebo povýšenost.
- Vnitřní rozpor: Pocit, že v určitých situacích "nejste sami sebou" nebo se nad ostatní až příliš morálně vyvyšujete.
Co všechno může být ve Stínu ukryto?
Není to jen "to zlé". V našem stínu se často nachází:
- Potlačené emoce a traumata: Zloba, touha po pomstě, ale i pocity zrady a zneužití.
- Přirozené povahové rysy: Vlastnosti, které jsme potlačili, abychom vyhověli představám okolí.
- Paradoxně zde často najdeme i své pozitivní vlastnosti a talenty, které jsme si kdysi zakázali projevovat.
Jak se se Stínem vyrovnat?
Naší přirozenou reakcí je se stínem bojovat. Skutečné řešení je ale přesně opačné: Přijetí.
Přijetí stínu neznamená rezignaci. Znamená to, že přestanete bojovat sami se sebou. Tím situace ztratí svůj ničivý emoční náboj a vy přestanete svou vnitřní akcí vyvolávat negativní reakce okolí. Uvolněnou energii pak můžete konečně věnovat vlastnímu uzdravení a růstu.
Nejste na to sami. Někdy je těžké uvidět svůj stín bez pomoci druhého, který nám pomůže dát věci do kontextu našeho života. Princip sebepřijetí spojuji s metodami Koučinku i Terapie vnitřní rodiny (IFS). Rád vám nabídnu přístup ušitý na míru přímo vaší situaci.