Co je Emoční kotva, k čemu slouží?

Už jste někdy zažili, že vás určitá hudba, vůně nebo gesto okamžitě přenesly do konkrétního emočního stavu – ať už pozitivního, nebo negativního? Právě to je podstata emoční kotvy. Jde o propojení mezi vnějším podnětem a emočním stavem, které může vznikat nevědomě, nebo být cíleně vytvářené. Emoční kotva může být pomocník pro každodenní situace.

Metody práce s emočními kotvami vycházejí z principů, které známe například z NLP (Neuro-lingvistické programování) nebo EFT (Techniky emoční svobody). Práce s emoční kotvou je také přirozenou součástí mých konzultací.

Jak emoční kotvy fungují?

V životě si nevědomky vytváříme obrovské množství kotev. Například:

• Když svítí červená na semaforu, automaticky víme, že máme zastavit.
• Když zazvoní budík, víme, že je čas vstávat.
• Když se rozsvítí červená kontrolka v autě, okamžitě vnímáme varování.

Tyto kotvy se učíme už od raného dětství pod vlivem rodičů a výchovy, a mohou ovlivňovat náš osobní, partnerský, profesní i společenský život. I reklama velmi často vytváří nevědomé emoční kotvy pomocí zvuků, obrazů nebo hesel.

Pozitivní i negativní kotvy:

Pozitivní kotvy: Představte si, že máte špatnou náladu, ale zaslechnete písničku, která hrála na vaší první schůzce nebo svatbě. Většinou se vaše nálada okamžitě zlepší. Hudba v tu chvíli funguje jako silná emoční kotva.

Negativní kotvy: Bohužel to funguje i obráceně. Pokud například v období Vánoc zažijete bolest nebo nějakou ztrátu, může se stát, že pro vás Vánoce v budoucnu budou vždy vyvolávat přinejmenším rozporuplné emoce. S emocemi navíc souvisí i fyziologické reakce organismu, takže se k tomuto stavu mohou přidat i tělesné projevy. Dobrou zprávou je, že i tyto negativní kotvy je možné zpracovat, jak už jsem psal u tématu přerámování.

Vědomé vytváření a využití kotev:

Důležité je, že emoční kotvy můžeme vědomě vytvářet, a ty negativní naopak eliminovat. Kdy se vám může pozitivní emoční kotva hodit?

• Pro překonání psychicky nebo fyzicky náročného období (zde doporučuji spíše pro krátkodobé využití; v případě dlouhodobé neúnosné situace je lepší zaměřit se na řešení příčiny).
• Když potřebujete být přesvědčiví – například u pracovního pohovoru nebo při prezentaci projektu.
• Při změně zakořeněných návyků.
• Obecně při osobním seberozvoji.

Vytváření a využívání emočních kotev je relativně jednoduché a většina lidí jej snadno zvládne a poměrně lehce naučí.