Co je okno tolerance, jak nás ovlivňuje

Okno tolerance souvisí s naší regulací emocí. Popisuje optimální zónu aktivace nervového systému, ve které člověk dokáže efektivně a zdravě fungovat. Jde o to, jak zvládáme stres, emoce nebo psychickou zátěž.

Okno tolerance je zóna, ve které jsme schopni sebeuklidnění a seberegulace. Máme své emoce pod kontrolou a ty neničí naše zdraví ani vztahy. Pokud je toto okno překročeno, dochází k hyperarousalu (úzkost, panika) nebo hypoarousalu (znecitlivění, útlum). Jedná se o obranné reakce nervového systému, často podobné reakcím na trauma.

Každý člověk má toto okno jinak velké a jeho velikost se může během života měnit. Pokud máte pocit, že emočně reagujete často nepřiměřeně a překračujete své Okno tolerance, věřte, že to má řešení. Pomoci rozšířit si Okno tolerance může psychoterapie a jiné terapeutické metody, které pomáhají s regulací emocí. Důležitým pomocníkem může být také koučink.

Rád vám pomohu najít spouštěče emocí. Častou příčinou tohoto problému může být situace nebo stav, se kterým jste se nevyrovnali. Pochopením a zpracováním spouštěče, a s pomocí jednoduchých technik, je možné Okno tolerance rozšiřovat.