Terapie přijetím a sebepřijetím a psychologický stín
"stín" hraje důležitou roli v našem životě, jeho přijetí, pochopení muže přinést vítanou změnu
Pokud je to třeba, do práce s klientem zařazuji i fázi přijetí a sebepřijetí. Je to důležitý proces, který klienta posune dál, pomůže mu zklidnit rozbouřený balanční systém po prožití "malého traumatu nebo v situaci, kdy nějaký prožitek vyvolal nepřiměřenou reakci na již zmiňované malé trauma. Proč nazývám tento proces Terapie sebepřijetím? Proto, protože aby se vyrovnal sám se sebou, je třeba přijmout důležité součásti sebe nebo života. Toto za něho nikdo neudělá, žádný kouč nebo terapeut, může mu v tomto být pouze průvodcem. Nastavení rovnováhy mezi vnitřním vnímáním a tím, jak sebe nebo život chce vidět a žít dle jeho představ je už s pomocí na něm. Ještě je nutné podotknout, že se zde nejedná o terapii, dle významu tohoto slova v psychologii nebo psychiatrii, ale o postup který každý využívá bez intervence někoho jiného.
Není to nic složitého, zvládne to většina, je zde potřeba hlavně vůle a upřímnost k sobě. Při našich setkáních se naučí jednoduchý postup, společně najdeme témata k přijetí nebo sebepřijetí, ty poté během dalších konzultací doplňujeme. Pak už může každý pracovat sám. Velkou výhodou je, že lze takto pracovat i s intimními tématy a přijmout je, pokud se s nimi nechce klient svěřovat. Používám zde princip stínu. Stín popsal Carl Gustav Jung a označil jej nevědomím a dá se využít právě při přijetí a sebepřijetí.
Co je stín?
Stín je místo v nás, kam si ukládáme to, co nechceme, co popíráme. Ale i to, co na sobě nemáme rádi. Případně to, co nechceme, aby bylo znovu součástí našeho života. V tomto stínu pak můžeme nalézt emoce, pocity, charakteristiky, jací nechceme být a různé životní role, které jsme na sebe z nějakého důvodu vzali. To vše vzniká právě pod vlivem životních prožitků, vlivem prožitých emočních zranění, velmi často pod vlivem rodiny, společnosti, autorit, i nás samotných.
To, co skrýváme - potlačujeme v domnění, že budeme mít klid a už se nás nebude týkat většinou nefunguje. Plíživě se nám toto vrací zpět do naší psychiky, do našeho jednání, ale zrcadlí nám to i naše okolí. Vyrovnání se se stínem může přinést úlevu, zlepšení života v mnoha oblastech. Pokud za vašimi potížemi stojí právě stín, tak je jejich překonání blízko. Koučink zde nenahrazuje klasickou terapii, ale do osobního rozvoje může vnést mnoho zajímavého. Kromě konzultací je v nabídce nepravidelně i praktický kurz pro seznámení se s možností jak se svým případným stínem pracovat...
Stín se projevuje nejčastěji jako:
- Opakující se životní situace, na které často neadekvátně reagujeme
- Způsoby chování nebo jednání, které si běžně neuvědomujeme
- Nepříjemnými reakcemi okolí k nám (závist, nenávist, pomstychtivost, žárlivost, lakota, nepřejícnost, povýšenost a mnohé jiné)
- Zatěžujícími situacemi, které brání ve spokojeném životě
- Konflikty ve vztazích
- Životními limity nebo neúspěchy, jejichž příčina nám je neznámá
Co může být ukryto v našem stínu?
- Potlačené emoce, emoce, které nemohli být vyjádřeny během životních událostí
- Vzpomínky, nepříjemné prožitky
- Stavy a nálady, to, jak jsme se cítili, a nechceme, aby nás takto okolí vnímalo včetně nás samotných (ponížení, nepřijetí, odmítnutí, zrada, zneužití)
- Neuvědomovaná i uvědomovaná traumata
- Naše potlačené reakce na prožitky, které jsou "špatné" (pomsta, nenávist, neodpuštění)
- Nefunkční postoje, schopnosti, které způsobili emoční bolest
- Přirozené povahové chování (nahradili jsme jej chováním takovým, které odpovídalo představě o nás okolím)
- Mohou zde být nejen negativní vlastnosti a předpoklady, ale i pozitivní vlastnosti, talenty
Jak nám o sobě může stín dávat dále vědět:
- Zkratové jednání, emotivní jednání, dalo by se říci někdy i amok
- Popichováním někoho, škodolibost, ubližování
- Jak již bylo popsáno výše, opakujícími se životními, vztahovými problémy
- Nutkavým chováním
- Pocity úzkosti, strachy, předtuchy
- Opakováním stejných životních modelů předků, které byly rodinou odsuzovány nebo zamlčovány
- Potřebou mluvit o nepříjemných tématech
- Povyšováním se nad jinými, pocit nadřazenosti, přehnaná morálnost
- Tzv. Projekcí, kdy si svými stínovými tématy bojujeme pomocí jiného člověka (to co sami popíráme vidíme na někom jiném)
- Vyhýbáním se různým situacím
- Tím, že nás zasahuje jednání okolí (přátelé, rodina, kolegové) nebo jejich problémy
- Pokud i přes naše jednání se k nám okolí chová nevhodně, způsob chování okolí k nám může být právě naším neuvědomovaným tématem ke zpracování
- I tím, že nás zasahují různá současná společenská témata nebo podléháme manipulaci různých lidí, kteří k tomu využívají např. strach, závist, nenávist a mnohé jiné
- A mnohé jiné
Jak zpracovat stín - jak se s ním vyrovnat
Naší přirozenou snahou našeho je se stínem bojovat, dále jeho témata skrývat. Což stojí mnoho energie, času, a nakonec stejně stín v nečekaném okamžiku o sobě dá vědět, možná stále častěji. Ať je to přes zdraví, psychickou nepohodu, zmiňované opakující se problémy nebo traumaty. Případně konflikty nejen v rámci rodiny, ale i širší společnosti. Přijetí stínu neznamená to, že tím omluvíte a smíříte se se svými chybami nebo s tím, čeho jste se na sobě dopustili, dopouštíte. případně toho čeho se na vás dopustili druzí nebo stále ještě dopouštíte. Někdy se toho klienti obávají. Přestanete-li s problémem bojovat, situace ztratí pro vás emoční náboj, přestanete svojí akcí vyvolávat reakci okolí hlavně svoji energii můžete věnovat uzdravení a tomu, co je pro vás obohacující.
Zbavit negativního vlivu stínu tedy nejde bojem nebo skrýváním, ale jeho přijetím. Ne vždy to je v možnostech jednotlivce, je potřeba někoho, kdo nám naše stinné stránky pomůže najít, pochopit je, a hlavně přijmout. I to temnější, co v sobě nosíme může být inspirací, motivací k růstu a hlavně se můžeme cítit zdravější. Důležité je na tyto nejen vnitřní změny koukat ne jako na nutné zlo, ale aby se proces změn stal zábavou, smyslem života.